jak wage

no ale jak kolega pisze ze wieko nie bylo dociśniete to pewnie cos sie z nim dzialo, sprawdz jego wage, opakowanie mialo takie plastikowe zabezpieczeniew miejscu gdie sie otwiera ?

[...] tluszcz schodzi) Slowem musisz zaczac od poczatku, od wyliczenia swojego zerowego bilansu, dopasowania do niego diety i sprobowana jek idzie, po tygodniu korekta diety, jak nie spada waga ok 0,5 kg to odjecie ok 200kcal z wegli i znow poczekanie na efekty... Tak nawiasem mowiac, to biorac pod uwage twoje wymiary i wage to moge przypuszczac, [...]

[...] się tylko do techniki. Szczerze wątpię, że jesteś mądrzejszy niż trenerzy całego świata, choć Ty pewnie sądzisz inaczej 8-) Jest jeszcze cały szereg innych czynników, jak eksplozywność, dynamika, wrodzone predyspozycje... Gdyby siła ciosu głównie nie zależała od masy człowieka to w kickboksie i boksie nie było by podziału na kategorie [...]

[...] kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po [...]

[...] kupiłem gainera + 2kg białka tanio po znajomosci. Braki w diecie mam spore dlatego chce sie wspomagac tymi suplami, rozkminiłe cos takiego: Sniadanie jem dosyc dobre jakies jajka + wedlina, jogurt,płatki(róznie) to gainera nie musze conajwyzej białko(25g) o 12 pije gainera, o 15 obiad (3x w tyg siłka) wtedy po gainer oraz gainer po [...]

Nie masz złych warunków do boksu,przecież nie musisz być w wadze ciężkiej :).Jesteś nawet wysoki jak na taką wagę nie martw się,będziesz mieć przewagę nad innymi zawodnikami.

[...] do MMA, gdzie sporą rolę odgrywa siła), bo większy zasięg daje większą przewagę niż siła, więc zawodnicy w lżejszych wagach niemal zawsze mają solidną niedowagę, ale jednak jakiś umiar być musi. Najlepiej jest patrzeć na warunki najlepszych, a mistrzowie w kategorii piórkowej(do 57 kg z groszami) mają od 166-170 cm(sprawdzałem przed chwilą z [...]

[...] wyliczone sprawdzi ktos? przyjąłem że białko 1.5, 1.8 tluszczu i 5,0 wenglo pomnożyłem przez swoja wage ciała. Nastepnie wynik z białka razy 4, tluszczu razy 9 i wenglo razy 4. moja prośba polega na tym że nie wiem jak to rozłożyc na 5-6 posiłków,jakich produktów użyć. Pomoże ktoś? pozdrawiam Zmieniony przez - matejprz w dniu 2008-02-28 22:11:01

dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z smażeniem? jakie produkty poddane obróbce termicznej tracą połowę [...]

[...] wplywa przedewszystkim na poprawienie postawy(ściągnięcie barków do tyłu i schowanie sie łopatek a co za tym idzie mięsnie klatki sciągają sie do tyłu)gdy sie garbisz wada ta moze sie powiekszac, tak samo gdy wykonuje sie nieprawdłowo cwiczenia, dlatego jak jestes na siłce duzą wagę przywiązuj do techniki. Ale i tak najlepsze jest pływanie.

też ćwiczyłem kiedyś rano i brałem dokładnie jak ananas Ci pisał, przelicz tylko na swoją wagę- 1g kretki na 10 kg masy ciała

prawie 3500kcal zeby utrzywac wage? imo dosyc duzo, liczyłes do tej pory makro? jezeli tak to jak to wygladalo? jakie aktywnosci poza treningiem silowym?

sporo jak na ta wage, ale widocznie aktywny jestes?

byl temat jak dobrac sprzet pod wage/wzrost, wystarczy poczytac

Mała łyżeczka od herbaty dziennie kreatyny i będzie ok. Wagę możesz sobie odpuścić jak jest to problem w domu

mozesz kupic drazek sobie ? kwestia 40-50zl jak zrzucisz wage to automatycznie podciaganie stanie sie latwiejsze te hantleki nic nie ważą, nie wiem jakie Ty cwiczenia robisz, ze nimi nie dajesz rady %-) jedyne co Ci teraz moge polecic to kupic drążek, a takto zdrowe odzywianie +aeroby(bieganie/rowerek/orbitrek/basen)+trening domatora, ew. niektore [...]

sporobj tabletek antykoncepcyjnych, wiekszosc kobiet lapie wage podczas zazywania. a jak masz chlopaka to same przyjemnosci

jak taka waga odróznia wagę tłuszczu od wagi mięśni i reszty ?? TO CHYBA WAŁEK JAKIŚ !!!!

za duzo kcal jak na ta wage. daj 3 tys na poczatek

zostaw clena przynajmniej narazie, przy takiej nadwadze to sama dieta i aerobami bedziesz tracic szybko wage, to wezmiesz poznije jak bedziesz miał mały %bf zapooznaj sie z działami odzywanie i trening a nie doping